منتديات ستارة بالافلاج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهــــــــــــــــــلا وســــــــــــــــــهلا
نرحب بكم زوار واعضاء ومشرفي منتديات ستارة بالافلاج املين لزوارنا الكرام المتعه والفائدة ونتطلع الى تسجيلهم بالمنتدى
وتقديم كل ماهو جديد ومفيدويسمهم في رقى المنتديات
تقبلوا تحياتي الادارة
منتديات ستارة بالافلاج

المواضيع الأخيرة

» شقق للبيع....
السبت مارس 22, 2014 8:31 am من طرف راجية الرحمة

» دهانات -اصباغ - بهيات مضيئة 2014
الأربعاء فبراير 12, 2014 2:03 am من طرف ماجك لايت

» فلل للبيع في مكة
الأحد يناير 26, 2014 12:06 pm من طرف راجية الرحمة

» فلل للبيع....
الأحد يناير 26, 2014 12:05 pm من طرف راجية الرحمة

» اعـــوق يابعض الرجاجيل ياعـــوق !!!
الإثنين أغسطس 26, 2013 6:29 am من طرف زيزو

» قصيدة للشاعرالمرحوم / هتلان بن عبدالله الدوسري
الأحد أبريل 07, 2013 12:35 am من طرف زيزو

» سيول ستارة بالافلاج يوم الخميس 15 / 1 / 1434 هـ
الجمعة ديسمبر 14, 2012 6:45 pm من طرف صمت

» قصيدة .. عساه يمطر على الأفـلاج والـوادي
الأحد أبريل 08, 2012 2:18 pm من طرف زيزو

» لماذا لانطالب بطريق يربط بلدة ستارة ببلدة الاحمر
السبت مارس 24, 2012 10:44 pm من طرف ابوسعيد2

سحابة الكلمات الدلالية

سبتمبر 2018

الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني


انشاء منتدى مجاني



التبادل الاعلاني

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر


    المواظبة على نوم القيلولة فترة الظهر تساعد على استرجاع الذكريات

    شاطر
    avatar
    ملامح
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 18
    نقاط : 28
    الرتبه : 0
    تاريخ التسجيل : 28/02/2011
    الموقع : في شغااف القلب

    المواظبة على نوم القيلولة فترة الظهر تساعد على استرجاع الذكريات

    مُساهمة  ملامح في الأربعاء مارس 02, 2011 4:40 am

    .

    النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا،
    فإذا كنت حريصة على الاحتفاظ بذاكرتك يقظة فعليك بالمواظبة على نوم القيلولة فى فترة الظهر،
    والذي قد يساعد على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزة الكمبيوتر،
    عندما يعاد تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثر سلاسة،
    حسب ما أكدت دراسة أمريكية حديثة.


    وقام مائيو ووكر صاحب الدراسة والأستاذ المساعد فى جامعة بيركلى بكاليفورنيا
    بتقسيم 93 شخصا بالغا إلى مجموعتين فى فترة الظهيرة ،
    حيث قام جميع الأشخاص بالمشاركة فى تدريبات الذاكرة،
    والتى يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء أيضا.

    ثم قام الباحثون معاونوه فى الدراسة بإجراء تدريب آخر للذاكرة فى الساعة السادسة مساء،
    بعد أن كان عشرون شخصا منهم قاموا بالنوم فى فترة القيلولة لمدة مائة دقيقة،
    وأظهرت نتائج الاختبار المسائى أن الأشخاص الذين ظلوا متيقظين أقل من حيث التركيز
    من الأشخاص الذين ناموا القيلولة بنسبة 10%.

    وقال وكر ان الذين يقومون بالنوم فى فترة الظهيرة هدفهم تعزيز الذاكرة والتمتع بذاكرة حديدية،
    إن النوم يساعد على استرجاع الذكريات،
    وهذا يوحى بأن النوم ليس فقط مهما قبل الدراسة أو العمل ولكنه مفيد بعدهما أيضا
    لأنه يعمل على الراحة الذهنية للعقل.

    وبإجراء بعض الاختبارات التى تتبع النشاط الكهربائي فى المخ
    من خلال الدراسة أيضا وجد الباحثون أن الذاكرة تكون فى حالة انتعاش مذهل
    خصوصا فى فترة النوم العميق.

    من جانبها جيسكا باين الأستاذ المساعد فى جامعة نوتردام
    إن نتائج الدراسة شىء جديد يؤكد أهمية النوم بالنسبة لنا ،
    كما أن هذه النتائج تعتبر رسالة مرسلة إلى الطلاب،
    ومن يعانى ضعف ذاكرته بسبب شيخوخته يدرك أن النوم مهم جدا بالنسبة له

    الأسترخاء الذهني

    د. يسرى عبد المحسن أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة
    أكد في حديثه مع صحيفة “الأهرام” المصرية، إن أكثر الأعراض النفسية انتشارا في جميع الأمراض النفسية،
    هو اضطرابات النوم بمعنى أن التحسن في النوم يساعد على شفاء الأمراض النفسية بنسبة كبيرة جدا ،
    فساعات النوم الكافية لتعميق النوم يوميا للإنسان البالغ والتي لا تقل عن 7 ساعات
    تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها لأن المخ في أثناء النوم العميق
    يكون في حالة نشاط قوى لتثبيت المعلومة إلى داخل الخلية العصبية والمراكز المخية عن طريق الأحماض الأمينية.


    كما أن النوم أيضا قد يحول المعلومات في أثناء اليقظة إلى أحلام،
    فمن الممكن أن يحلم الطالب فى نومه بما قرأه في الدراسة،
    فأهمية النوم في الاسترخاء الجسدي تنعكس على الاسترخاء الذهني وتنعكس أيضا على استرخاء الخلايا العصبية
    فيقلل من التوتر والانفعال اللذين يؤثران على التركيز والاستيعاب والذاكرة..
    ولا ننسى المدة الكافية لنوم الطفل في سنواته الأولى والتي لابد أن تتراوح بين 8 و 10 ساعات يوميا.

    وفي دراسة سابقة أوضح علماء أمريكيون إن أخذ قيلولة قصيرة بعد تعلم أمر جديد ،
    يساعد الدماغ على تذكر ما تعلمه شرط أن يحلم به ،
    فالأشخاص الذين يحلمون خلال القيلولة بأمر مارسوه للتو يتذكرون ذلك الأمر أو المهمة بشكل أفضل لدى استيقاظهم.
    غير ان الأشخاص الذين ينامون ولا يحلمون بأشياء أخرى لا يتمتعون بذاكرة مماثلة .

    من أكد الدكتور مجدي بدران عضو جمعية الحساسية والمناعة
    علي أهمية الحصول علي قسط وافر من النوم “القيلولة” بعد تناول الغذاء
    حيث تؤدي إلي تجديد النشاط ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب.

    وأوضح بدران أن فترة القيلولة تتراوح ما بين 20 إلي 40 دقيقة،
    مؤكدا أن المشاهير كانوا يحرصون علي القيلولة أمثال نابليون بونابرت
    والرئيس الفرنسي السابق جاك شيراك وتشرشل رئيس وزراء بريطانيا الأسبق

    مفيدة للموظفات

    في دراسة تعد الأكبر من نوعها، ركزت على الأثر الصحي للقيلولة وشملت 23681 مواطناً يونانياً بالغاً
    واستغرقت ست سنوات، أظهرت أن أولئك الذين يستغرقون في النوم في مكاتبهم لمدة نصف ساعة تقريباً ثلاث مرات أسبوعياً
    ينخفض معدل وفاتهم جراء إصابتهم بأعراض صحية قلبية بحدود 37 في المائة
    عن نظرائهم الذين لا يظلون مستيقظين أثناء العمل.


    كشفت الدراسات العلمية أن القيلولة لها تأثير مهم على زيادة الإنتاجية وتخفض من نسبة الوفيات
    وقال الباحثون إن قيلولة النهار في المكتب تفيد القلب لأنها تقلل من الإجهاد والاضطراب،
    حيث يشكل العمل المصدر الرئيسي للإجهاد.

    وعلى الأرجح أيضاً أن النساء يستفدن من القيلولة في المكاتب،
    غير أنه تبين أن عدد الرجال الذين يموتون بسبب الإجهاد في العمل أكثر من النساء،
    وفقاً لما قاله الدكتور ديميتريوس تريكوبولوس،
    المسؤول عن الدراسة والباحث في كليتي الطب بجامعتي هارفارد وأثينا.

    وأوضحت الدراسة أن عدد النساء من عينة الدراسة واللواتي قضين نحبهن بلغ 48 امرأة،
    منهن ست نساء من النساء العاملات، مقابل 85 رجلاً، منهم 28 رجلاً عاملاً.

    وقال تريكوبولوس: “نصيحتي لكم هي : إذا كان بإمكانكم النوم قليلاً فقوموا بذلك،
    وإذا كان لديكم أريكة في مكاتبكم وأمكنكم الاستراحة فاستغلوا الفرصة”.

    هناك بعض الشركات التي تسمح لعمالهم والموظفين فيها بأخذ قيلولة،
    وعبر الكثير منهم أنها تساعد في زيادة الإنتاجية.
    وقامت شركة “يارد ميتالز” الأمريكية لتوزيع المعادن بتخصيص غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي،
    كجزء من برنامجها المتعلق بصحة الموظف.

    وقال المهندس في الشركة، مارك إيكنبيرغر إنه كثيراً ما يتردد على تلك الغرفة لينام نصف ساعة
    بناء على أوامر طبيبه من أجل تقليل الإجهاد، مشيراً إلى أن ذلك يساعد على بقائه نشيطاً بقية اليوم.

    تحسن نفسية الأطفال

    كذلك فإن نوم القيلولة يعمل بشكل فعال على تحسين الحالة النفسية للأطفال،
    حيث أوضح الباحثون أن جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين أربعة وخمسة أعوام لا ينامون في فترة الظهيرة
    وهؤلاء يميلون لإظهار أداء وظيفي سيئ من الناحية النفسية.


    وقام باحثون أمريكيون بفحص تأثير نوم القيلولة في عينة مكونة من 62 طفلاً لم ينم 23 بالمئة منهم وقت الظهيرة.
    ورغم أن الفترة الإجمالية للنوم على مدار 24 ساعة لا تفرق بين الأطفال الذين يأخذون قسطاً من النوم أثناء فترة الظهيرة
    وهؤلاء الذين لم يناموا، إلا أن التقديرات السلوكية التي قام بإكمالها مسؤولو الرعاية.

    وقد أظهرت أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم في فترة القيلولة بدت عليهم أعراض النشاط الزائد والقلق والاكتئاب.




    .
    avatar
    al̠(ξ)diм̡,
    الـــمــــــــــــدير الــــــــــــــــعـــام
    الـــمــــــــــــدير الــــــــــــــــعـــام

    عدد المساهمات : 89
    نقاط : 140
    الرتبه : 1
    تاريخ التسجيل : 06/12/2010
    العمر : 38
    الموقع : الرياض

    رد: المواظبة على نوم القيلولة فترة الظهر تساعد على استرجاع الذكريات

    مُساهمة  al̠(ξ)diм̡, في السبت مارس 05, 2011 9:50 am

    معلومات قيمة ومفيدة
    شكر الله لك ملامح
    بس ياليت لو يحطون لن امكان بالعمل للقيلولة Very Happy
    والله فكره زينه
    اشكرك على الموضوع
    avatar
    ملامح
    عضو نشيط

    عدد المساهمات : 18
    نقاط : 28
    الرتبه : 0
    تاريخ التسجيل : 28/02/2011
    الموقع : في شغااف القلب

    رد: المواظبة على نوم القيلولة فترة الظهر تساعد على استرجاع الذكريات

    مُساهمة  ملامح في الثلاثاء مارس 22, 2011 11:24 am

    يآآليت


    آشكر توآآجدكـ ـآلطيب مديرنآآ


    دمت بفرررح

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين سبتمبر 24, 2018 4:10 pm